อีกหนึ่งส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพร่างกายของผู้สูงอายุให้แข็งแรง ที่ไม่ควรมองข้ามก็คือ ฟันและช่องปาก เพราะเป็นจุดเริ่มต้นที่จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารจากการทานอาหารต่าง ๆ อย่างครบถ้วน และเพื่อลดอัตราการสูญเสียฟัน และโรคที่อาจเกิดขึ้นได้ในช่องปาก จึงควรดูแลรักษาด้วยวิธีต่าง ๆ เช่น

การทำความสะอาดฟันและช่องปาก

นอกจากการแปรงฟันเป็นหลักแล้ว อาจมีการใช้ น้ำยาบ้วนปาก ไหมขัดฟัน แปรงซอกฟัน แปรงกระจุกเดียว หรือไม้จิ้มฟัน ร่วมด้วย เพื่อทำความสะอาดในส่วนที่มีฟันห่าง หรือฟันด้านในที่ใช้แปรงฟันธรรมดาอาจทำความสะอาดได้ไม่ทั่วถึง ส่วนผู้สูงอายุที่ใช้ฟันปลอมควรถอดทำความสะอาดหลังทานอาหารทุกมื้อ และไม่ใส่เวลานอน เพื่อให้เหงือกได้พักด้วย

การเสริมความแข็งแรงให้ฟันและช่องปาก

ด้วยการใช้ฟลูออไรด์เฉพาะที่เพื่อป้องกันฟันผุ รวมถึงการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า ด้วยท่าทางต่าง ๆ เช่น การป่องแก้มและขยับปาก การอ้าปาก แลบลิ้นเข้าและออก เพื่อปลุกเส้นประสาทบริเวณ แก้ม ปาก ลิ้น ให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น หรือการใช้นิ้วนวดต่อมน้ำลายใต้คาง หู และลิ้น โดยทำก่อนจะทานอาหาร เพื่อกระตุ้นต่อมน้ำลายให้ผลิตน้ำลายมากขึ้น เป็นต้น

การเลือกทานอาหาร

ผู้สูงอายุควรทานอาหารให้เป็นมื้อ เน้นประเภทโปรตีนที่ย่อยง่าย และผัก ผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูง และควรเลี่ยงอาหารรสจัด ทั้งหวานจัด เปรี้ยวจัด หรือมีความเป็นกรด เพราะจะทำให้ฟันกร่อน รวมถึงระมัดระวังอาหารที่มีความเหนียวและแข็ง เพราะจะทำความสะอาดยาก หรืออาจทำให้ฟันปลอมชำรุดได้

เสริมภูมิคุ้มกันความผิดปกติ

ด้วยการปรับพฤติกรรมที่จะทำร้ายสุขภาพ เช่น ลดการสูบบุหรี่ เคี้ยวหมาก เป็นต้น และไปพบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพปากอย่างน้อยปีละครั้ง ที่สำคัญหากมีโรคประจำตัวทางระบบ เช่น โรคเบาหวาน หรือต้องทำเคมีบำบัด ฯลฯ อย่าลืมดูแลร่างกาย เพื่อควบคุมไม่ให้โรคส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและช่องปาก

และอีกหนึ่งทางเลือกในการดูแลสุขภาพและโภชนาการทางอาหารที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ ด้วย #น้ำหวานและน้ำเชื่อมเข้มข้นปราศจากน้ำตาล ตรา #สีสรร สามารถใช้ปรุงอาหาร ขนม หรือเครื่องดื่มที่ต้องการความหวานแบบกลมกล่อม ที่สำคัญ ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล จึงไม่เป็นตัวการทำให้ฟันผุอีกด้วยค่ะ

สนใจสอบถามข้อมูล #น้ำหวานและน้ำเชื่อมเข้มข้นปราศจากน้ำตาล ตรา #สีสรร หรือสั่งซื้อออนไลน์ได้เลยที่
Facebook: สีสรรโซน ชุมชนคนรักสุขภาพ
Line: @Seasun
เว็บไซต์ www.seasunzone.com

ขอบคุณข้อมูลจาก กองทันตสาธารณสุข กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข