เพราะเป้าหมายหลักในการกินแบบ #คีโตเจนิค (Ketogenic Diet) คือการทำให้น้ำหนักลดได้ แต่ถ้าอยากให้เห็นผลแบบรวดเร็วทันใจและไม่เสียสุขภาพด้วย ลองทำตามเคล็ดลับที่ สีสันโซน นำมาฝากกันในวันนี้เลยค่ะ

กินไขมันดีเพื่อลดไขมันไม่ดี

คนกินคีโตสามารถเน้นกินอาหารที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะประเภทไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด แซลมอน และถั่วเมล็ดเดี่ยว เป็นต้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มไขมันดีให้กับร่างกาย และทำให้การเผาผลาญไขมันไม่ดีที่สะสมในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นด้วย

กินผักและโปรตีนควบคู่

อย่าทานไขมันเพลินจนลืมเมนูอย่างอื่นนะคะ ทั้งโปรตีนจาก เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว ฯลฯ และผักใบเขียวทุกชนิดที่ขึ้นเหนือพื้นดิน เพราะมีกากใยช่วยทำให้อยู่ท้อง และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นอีกด้วย

กินวิตามินเสริม

เนื่องจากการกินคีโต ทำให้เราต้องงดอาหารบางชนิด อาจทำให้ขาดสารอาหารจำพวกวิตามินและแร่ธาตุที่อยู่ในอาหารเหล่านั้น และส่งผลให้ร่างกายรู้สึกหิวและกินมากขึ้นได้ จึงควรเสริมวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ให้ร่างกายอย่างครบถ้วน

ดื่มน้ำมากๆ

ในช่วงกินคีโต ร่างกายจะสูญเสียน้ำในการเผาผลาญมากกว่าปกติ จึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและต่อเนื่อง อย่างน้อยวันละ 8 แก้วหรือประมาณ 2 ลิตร และน้ำยังช่วยลดอาการวิงเวียนที่เป็นผลข้างเคียง และบรรเทาความหิวได้เป็นอย่างดี

ไม่อดนอนและไม่เครียด

เพราะการนอนไม่พอผนวกกับความเครียด จะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกยิ่งโหยหาของหวานและอาหารการกินมาบรรเทาในระหว่างวัน จึงควรพักผ่อนให้เพียงพอและผ่อนคลายจิตใจให้สบายนะคะ

กินสารให้ความหวานปริมาณพอดี

การงดแป้งและน้ำตาลแบบหักดิบ อาจทำให้เกิดความไม่คุ้นชินและเครียด จนทำให้การกินคีโตเพื่อลดน้ำหนักไม่สำเร็จ แต่ก็สามารถใช้สารแทนความหวาน อย่างเช่น #น้ำเชื่อมพรีเมี่ยมสูตรคีโต พลังงาน 0cal ตราสีสรร ที่ผลิตกจากอิริธิธอล อินูลิน และหญ้าหวาน ไม่มีน้ำตาล มาปรุงในอาหารคีโตในปริมาณที่พอดี ไม่มากไม่น้อยเกินไป เพื่อให้ได้รสชาติที่กลมกล่อม และไม่ทำให้อ้วนด้วยค่ะ

สนใจสอบถามข้อมูล #น้ำหวานและน้ำเชื่อมเข้มข้นปราศจากน้ำตาล ตรา #สีสรร หรือสั่งซื้อออนไลน์ได้เลยที่
Facebook: สีสรรโซน ชุมชนคนรักสุขภาพ
Line: @Seasun
เว็บไซต์ www.seasunzone.com