รู้สึกหิวระหว่างมื้อเมื่อไหร่แนะนำให้กินผลไม้แทนขนมขบเคี้ยวก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่า โดยเฉพาะผลไม้ที่กินแล้วอิ่มท้อง 5 ชนิดนี้ ที่มีส่วนช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม ลดความอยากอาหาร ลดการกินของจุกจิก ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ตามมา!
Apple
Apple ประกอบไปด้วยใยอาหารที่ละลายน้ำเช่นเพคติน (Pectin)ทำให้อิ่มท้องนานช่วยลดคอเลสเตอรอลได้และยังมีเควอซิทินที่ดีต่อหัวใจเมนูง่ายและอร่อยคือapple ปั่นและใส่น้ำหวานเข้มข้นปราศจากน้ำตาลตราสีสรรสูตรคีโตกลิ่นสตรอเบอร์รี่เพียงเท่านี้ก็ได้apple strawberry ปั่นแล้วคะ
กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้สาระพัดประโยชน์ถ้ากินดิบเป็นพรีไบโอติกที่ดีต่อลำไส้ช่วยให้ย่อยช้าลงอิ่มไว้ขึ้นและยังมีโพแทสเซียมสูงช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเมนูของทานเล่นเช่นไอศกรีมกล้วยเคลือบช็อคโกแลตนำกล้วยไปจุ่มน้ำหวานเข้มข้นปราศจากน้ำตาลสูตรคีโตตราสีสรรกลิ่นซอสช็อคโกแลตและนำไปแช่ช่องแข็งเพียงเท่านี้ก็อร่อยไอศกรีมกล้วยเคลือบซอสช็อคโกแลตแล้วคะ
อะโวคาโด
อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันดีช่วยให้อิ่มท้องนานช่วยป้องกันไขมันสะสมรอบพุงลดคอเลสเตอรอลเมนูสุดฮิตตั้งแต่ทานสดกับน้ำผึ้งสีสรรนำไปปั่นสมูทตี้จนกระทั้งทำยำสลัดก็อร่อยมากแม่…..
ส้ม
ส้มกากและใยอาหารเพียบแม่เพคตินเซลลูโลสเฮมิเซลลูโลสและลิกนินมาหมดดีต่อลำไส้อิ่มท้องนานช่วยเรื่องความดันสูงได้ด้วยเมนูกินสดจากลูกเลยดีที่สุดคร้าาา
อินทผลัม
อินทผลัมเดี๋ยวนี้หากินไม่ยากแต่แอบแพงใยอาหารน้ำและโปรตีนสูงโดยเฉพาะน้ำตาลอิ่นท้องนานแต่ก็ควรบริโภคแต่น้อยๆพอแก่อยากพอค่ะเมนูกินแบบอบแห้งหรือนำแบบอบแห้งมาหันชิ้นๆ ทำเป็น topping ในสลัด หรือขนมหวานน้ำแข็งใส และราดด้วยน้ำหวานเข็มข้นปราศจากน้ำตาลตราสีสรรสูตรคีโตก ลิ่นสละ หรือครีมโซดา ก็ฟินนะคะ
