1. ลำดับการทานอาหาร
เลือกทานไฟเบอร์ก่อนโปรตีนและคาร์บ 10-15 นาที ช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือดและการดูดซึมอาหารช้าลง ผักจานแรกเป็นตัวช่วยที่ดีค่ะ
2. ทานแอปเปิ้ลไซเดอร์
แอปเปิ้ลไซเดอร์มีกรดอะซิติกที่ช่วยลดน้ำตาลและไขมันในเลือด หากทานก่อนนอน จะช่วยกระตุ้นอินซูลิน เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวานค่ะ
3. ทำ IF (การแบ่งช่วงกิน)
IF คือการแบ่งช่วงกินและอดอาหาร ช่วยให้อินซูลินทำงานดีขึ้น และลดน้ำตาลสะสม แต่ต้องเน้นโปรตีนไฟเบอร์และลดแป้งนะคะ
4. ทานโปรตีนจากพืช
โปรตีนจากพืช เช่น ข้าวกล้องมีไฟเบอร์ที่ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาล และไขมันในร่างกาย แถมยังดีต่อระบบขับถ่ายด้วยค่ะ
5. ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อเหมือนเตาเผา ช่วยเผาผลาญไขมันและน้ำตาลมากขึ้น อย่าลืมปรีกษาหมอถ้าเป็นเบาหวาน
“อย่าลืม” น้ำหวานสีสรร ตัวช่วยดีๆของคนรักสุขภาพ น้ำตาล 0% พลังงาน 0 แคล อร่อยสุขภาพดี ทานได้ทุกเพศทุกวัย อร่อยได้ทุกวันไม่มีเบื่อ
