1. ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแฝง ดื่มเครื่องดื่มหวานๆ อินซูลินพุ่ง! IF พังทันที
ทางแก้ เลือกเครื่องดื่มคีโตเช่น Seasun Keto Syrup หวานได้ ไม่หยุด IF
2. กินนม หรือครีมเทียมในช่วงอดอาหาร นมกระตุ้นอินซูลิน ครีมเทียมให้พลังงาน
ทางแก้ เปลี่ยนไปดื่ม กาแฟดำ ช่วยเร่งการเผาผลาญหรือนมอัลมอนด์ แบบไม่มีน้ำตาล
3. เคี้ยวหมากฝรั่ง ลูกอมที่มีน้ำตาลแฝง หมากฝรั่งบางชนิด มีสารให้ความหวานที่กระตุ้นอินซูลิน ทำให้หลุด IF
ทางแก้ เลือกใช้หญ้าหวานหรือความหวานจากอิริทริทอล ทดแทนน้ำตาล
4. ออกกำลังกายหนักเกินไป กำลังกายหนัก อาจทำให้รู้สึกเวียนหัว เพลีย
ทางแก้ ออกกำลังกายเบา เช่นโยคะ เดินเร็ว หรือ เวท
5. ความเครียด + นอนไม่พอ เคลียดสะสมไขมัน นอนน้อยทำให้ฮอร์โมนหิวพุ่งสูง ทำให้หลุด iF ง่ายขึ้น
ทางแก้ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชม.ต่อวัน
